ئەتراپتا كۆك چىراغ بار. بۇ يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك نۇر دولقۇنى قۇياشتىن قويۇپ بېرىلىپ ، يەر شارى ئاتموسفېراسىدىن ئۆتىدۇ ۋە تېرە ۋە كۆزدىكى نۇر سېنزورى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ. كىشىلەر تەبىئىي ۋە سۈنئىي مۇھىتتا كۆك نۇرنىڭ تەسىرىگە ئۇچراۋاتىدۇ ، چۈنكى خاتىرە كومپيۇتېر ، يانفون ۋە تاختا كومپيۇتېر قاتارلىق LED ئۈسكۈنىلەرمۇ كۆك نۇر تارقىتىدۇ.
ھازىرغا قەدەر ، تېخىمۇ يۇقىرى دەرىجىدىكى كۆك نۇرنىڭ ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە ھەر قانداق ئۇزۇن مۇددەتلىك خەتەر ئېلىپ كېلىدىغانلىقىغا ئائىت نۇرغۇن پاكىت يوق. شۇنداقتىمۇ ، تەتقىقات يەنىلا داۋاملاشماقتا.
بۇ سۈنئىي كۆك نۇر بىلەن كۆز چارچاش ، باش ئاغرىش ۋە باشنىڭ يېرىمى ئاغرىش قاتارلىق ساغلاملىق شارائىتىنىڭ مۇناسىۋىتى توغرىسىدىكى بەزى بىلىملەر.
رەقەملىك كۆز چارچاش (DES) رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قاتار كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تەسۋىرلەيدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
كومپيۇتېر ئېكرانى ، خاتىرە كومپيۇتېر ، تاختا كومپيۇتېر ۋە تېلېفونلارنىڭ ھەممىسى رەقەملىك كۆزنىڭ جىددىيلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ ھەر بىرى يەنە كۆك نۇر تارقىتىدۇ. بۇ باغلىنىش بەزى تەتقىقاتچىلارنى كۆك نۇر رەقەملىك كۆز چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقارامدۇ-يوق؟
ھازىرغا قەدەر ، DES نىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرنىڭ رەڭگى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلمىدى. تەتقىقاتچىلار مۇنداق دەپ قارىدى: بۇ جىنايەتچى ئېكران تارقاتقان نۇرنىڭ رەڭگى ئەمەس ، بەلكى ئۇزۇن مۇددەتلىك يېقىن خىزمەت.
فوتوفوبىيا نۇرغا بولغان ئىنتايىن سەزگۈرلۈك بولۇپ ، تەخمىنەن% 80 يۆتەلگە گىرىپتار بولىدۇ. سۈرەتكە تارتىشچانلىقى كۈچلۈك بولۇپ ، كىشىلەر پەقەت قاراڭغۇ ئۆيگە چېكىنىش ئارقىلىقلا يېنىكلەيدۇ.
تەتقىقاتچىلار كۆك ، ئاق ، قىزىل ۋە كاۋچۇك نۇرنىڭ باشنىڭ يېرىمىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى بايقىدى. ئۇلار يەنە تىك ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئاشۇرىدۇ. 2016-يىلدىكى 69 ئاكتىپ يۆتەل بىمارلىرى تەتقىقاتىدا ، پەقەت يېشىل چىراغلا باش ئاغرىقىنى ئېغىرلاشتۇرمىدى. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن يېشىل چىراغ ئەمەلىيەتتە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلايدۇ.
بۇ تەتقىقاتتا ، كۆك نۇر باشقا رەڭلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ نېرۋا ھۈجەيرىسىنى (سەزگۈ ئۇچۇرلىرىنى قوبۇل قىلىدىغان ۋە مېڭىڭىزگە ئەۋەتىدىغان ھۈجەيرىلەرنى) ئاكتىپلاشتۇرىدۇ ، تەتقىقاتچىلار كۆك نۇرنى «ئەڭ كۆپ فوتوگراف» نۇر دەپ ئاتايدۇ. كۆك ، قىزىل ، سېرىق ۋە ئاق نۇر قانچە يورۇق بولسا ، باش ئاغرىقى شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، گەرچە كۆك چىراغ گەرچە باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش بىلەن ئوخشاش بولمايدۇ. يېقىنقى تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كۆچمەنلەرنى قوزغايدىغان نۇرنىڭ ئۆزى ئەمەس. بەلكى چوڭ مېڭىنىڭ نۇرنى بىر تەرەپ قىلىشى مانا مۇشۇنداق. مېڭىگە مايىل كىشىلەردە نېرۋا يولى ۋە نۇرغا ئالاھىدە سەزگۈر نۇر تارتقۇچ بولۇشى مۇمكىن.
تەتقىقاتچىلار كۆچۈش جەريانىدا يېشىل نۇردىن باشقا بارلىق دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى توسۇۋېلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، بەزى كىشىلەر كۆك توسۇش ئەينىكى تاقىغاندا ، ئۇلارنىڭ نۇرغا بولغان سەزگۈرلۈكىنىڭ يوقىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ.
2018-يىلدىكى تەتقىقاتتا ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش ۋە باش ئاغرىشنىڭ بىر-بىرىنى تولۇقلايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. ئۇيقۇ مەسىلىسى جىددىيلىك ۋە باشنىڭ يېرىمى ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، باش ئاغرىقى سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى يوقىتىۋېتىدۇ.
لېپتىن ھورمون بولۇپ ، تاماقتىن كېيىن يېتەرلىك ئېنېرگىيىڭىز بارلىقىنى ئېيتىدۇ. لېپتىن مىقدارى تۆۋەنلىگەندە ، مېتابولىزمىڭىز مەلۇم جەھەتتىن ئۆزگىرىشى مۇمكىن ، شۇڭا سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىز مۇمكىن. 2019-يىلدىكى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، كىشىلەر كېچىدە كۆك تارقىتىدىغان iPad ئىشلەتكەندىن كېيىن ، ئۇلارنىڭ لېپتىن مىقدارى تۆۋەنلەيدىكەن.
UVA ۋە UVB نۇرلىرى (كۆرۈنمەيدىغان) بىلەن ئۇچرىشىش تېرىگە زىيان يەتكۈزىدۇ ۋە تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. كۆك نۇرنىڭ تەسىرى تېرىڭىزگە زىيان سالىدىغانلىقىغا ئائىت پاكىتلار بار. 2015-يىلدىكى بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، كۆك نۇرنىڭ تەسىرى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى ئازايتىپ ، تېرىدىكى ئەركىن رادىكاللارنىڭ سانىنى كۆپەيتىدىكەن.
ئەركىن رادىكاللار DNA نى زىيانغا ئۇچرىتىپ ، راك ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئەركىن رادىكاللارنىڭ سىزگە زىيان يەتكۈزۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، تەتقىقاتچىلار ئىشلەتكەن كۆك نۇرنىڭ مىقدارى ياۋروپانىڭ جەنۇبىدا چۈشتە بىر سائەت ئاپتاپقا قاقلانغانغا باراۋەر. LED ئۈسكۈنىلىرى تارقاتقان كۆك نۇرنىڭ تېرىڭىز ئۈچۈن قانچىلىك بىخەتەر ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا موھتاج.
بەزى ئاددىي ئادەتلەر كۆك قويۇپ بېرىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلەتكەندە باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ يەردە بىر قانچە ئۇسۇل بار:
ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ ئورنىغا دىققەت قىلماي ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېر ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ، باش ئاغرىقىڭىز بولۇشى مۇمكىن. دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتى سىزگە تەۋسىيە قىلىدۇ:
ئەگەر ھۆججەتنى تىلغا ئالغاندا تېكىست كىرگۈزسىڭىز ، قەغەز ئۈستىدىكى قەغەزنى قوللاڭ. قەغەز كۆز دەرىجىسىگە يېقىنلاشقاندا ، ئۇ سىزنىڭ بېشىڭىز ۋە بوينىڭىزنىڭ يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلىنىش قېتىم سانىنى ئازايتىدۇ ، شۇنداقلا ھەر قېتىم بەتنى كۆرگەندە فوكۇسنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتىشتىن ساقلايدۇ.
مۇسكۇل جىددىيلىكى كۆپىنچە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ جىددىيلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، باش ، بويۇن ، قول ۋە ئۈستۈنكى بەل مۇسكۇلىڭىزنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن «ئۈستەلنى تۈزەش» سوزسىڭىز بولىدۇ. تېلېفونىڭىزغا ۋاقىت بەلگىلەپ ، خىزمەتكە قايتىشتىن بۇرۇن توختاپ ، ئارام ئېلىڭ ۋە سوزۇڭ.
ئەگەر بىر LED ئۈسكۈنىسى بىر قېتىمدا بىر نەچچە سائەت ئىشلىتىلسە ، بۇ ئاددىي ئىستراتېگىيىدىن پايدىلىنىپ DES نىڭ خەتىرىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. ھەر 20 مىنۇتتا توختاپ ، 20 ئىنگلىز چىسى كېلىدىغان جىسىمغا دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇنى 20 سېكۇنت ئەتراپىدا تەتقىق قىلىڭ. ئارىلىقنىڭ ئۆزگىرىشى كۆزىڭىزنى يېقىن ئارىلىق ۋە كۈچلۈك فوكۇس نۇقتىسىدىن قوغدايدۇ.
نۇرغۇن ئۈسكۈنىلەر كېچىدە كۆك چىراقتىن ئىسسىق رەڭگە ئالماشتۇرالايسىز. تاختا كومپيۇتېردا تېخىمۇ ئىللىق ئاھاڭ ياكى «كەچلىك يۆتكىلىش» ھالىتىگە ئۆتۈش بەدەننىڭ ئۇيقۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھورموننىڭ مېلاتونىن ئاجرىتىپ چىقىرىش ئىقتىدارىنى ساقلاپ قالالايدىغانلىقىغا ئائىت پاكىتلار بار.
ئېكرانغا تىكىلىپ قارىسىڭىز ياكى قىيىن ۋەزىپىلەرگە دىققەت قىلسىڭىز ، ئادەتتىكىگە قارىغاندا دائىم كۆزنى چاقنىتىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر كۆزنى يۇممىساڭ ، كۆز تامچىسى ، سۈنئىي كۆز ياشلىرى ۋە ئىشخانا نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى ئارقىلىق كۆزدىكى نەملىكنى ساقلىغىلى بولىدۇ.
كۆز قۇرغاقلىشىش كۆز چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ-ئۇلار يەنە باشنىڭ يېرىمى ئاغرىش بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. 2019-يىلدىكى چوڭ تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنىڭ كۆز قۇرغاقلىشىش نىسبىتى تەخمىنەن 1.4 ھەسسە يۇقىرى بولىدىكەن.
ئىنتېرنېتتىن «كۆك نۇرلۇق كۆزەينەك» نى ئىزدەڭ ، رەقەملىك كۆزنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە باشقا خەتەرلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقى توغرىسىدا ئون نەچچە خىل ئۆلچەمنى كۆرىسىز. گەرچە تەتقىقاتلار كۆك نۇر كۆزئەينەكنىڭ كۆك نۇرنى ئۈنۈملۈك توسۇۋالىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىغان بولسىمۇ ، ئەمما بۇ كۆزئەينەكنىڭ رەقەملىك كۆز چارچاش ياكى باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىغانلىقىغا ئائىت نۇرغۇن پاكىت يوق.
بەزى كىشىلەر كۆك رەڭلىك كۆزئەينەكنى توسۇش سەۋەبىدىن باش ئاغرىقىنى دوكلات قىلىدۇ ، ئەمما بۇ دوكلاتلارنى قوللايدىغان ياكى چۈشەندۈرىدىغان ئىشەنچلىك تەتقىقات يوق.
يېڭى كۆزئەينەكنى تۇنجى قېتىم كىيگەندە ياكى رېتسېپ ئالماشتۇرغاندا باش ئاغرىش دائىم كۆرۈلىدۇ. ئەگەر كۆزەينەك تاقىغاندا بېشىڭىز ئاغرىسا ، بىر نەچچە كۈن ساقلاپ كۆزىڭىزنىڭ تەڭشىلىپ ، باش ئاغرىقىنىڭ يوقالغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز توغرىسىدا كۆز كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى كۆز كېسەللىكلىرى دوختۇرى بىلەن پاراڭلىشىڭ.
يان تېلېفون ، خاتىرە كومپيۇتېر ۋە تاختا كومپيۇتېر قاتارلىق كۆك نۇر تارقىتىدىغان ئۈسكۈنىلەردە ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلەش ۋە ئويناش باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، ئەمما نۇرنىڭ ئۆزى بۇ مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقارماسلىقى مۇمكىن. ئۇ بەلكىم تۇرقى ، مۇسكۇل جىددىيلىكى ، يېنىك سەزگۈرلۈك ياكى كۆز چارچاش بولۇشى مۇمكىن.
كۆك چىراغ باشنىڭ يېرىمى ئاغرىش ، تومۇر سوقۇش ۋە جىددىيلىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، يېشىل چىراغ ئىشلىتىش باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ.
كۆك نۇر تارقىتىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلەتكەندە باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، كۆزىڭىزنى نەم ھالەتتە ساقلاڭ ، دائىم ئارام ئېلىپ بەدىنىڭىزنى سوزۇڭ ، 20/20/20 ئۇسۇلىنى ئىشلىتىپ كۆزىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ ، خىزمەت ياكى كۆڭۈل ئېچىش رايونىڭىزنىڭ ئىلگىرى سۈرۈلۈشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ساغلام قىياپەت.
تەتقىقاتچىلار كۆك نۇرنىڭ كۆزىڭىزگە ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تېخى بىلمەيدۇ ، شۇڭا باش ئاغرىقى سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسەتسە ، دائىم كۆز تەكشۈرتۈپ ، دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىش ياخشى ئۇسۇل.
كېچىدە كۆك چىراغنى توسۇش ئارقىلىق ، سۈنئىي يورۇتۇش ۋە ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان تەبىئىي ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنىڭ ئۈزۈلۈپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
كۆك نۇرلۇق كۆزەينەك ئىشلىيەلەمدۇ؟ تەتقىقات دوكلاتىنى ئوقۇڭ ۋە كۆك نۇرنىڭ تەسىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە تېخنىكىلىق ئىشلىتىشنى قانداق ئۆزگەرتىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ…
ئەر-ئاياللاردىكى تېستوستېروننىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن باش ئاغرىقى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارمۇ؟ بۇ سىز بىلىشكە تېگىشلىك نەرسە.
بۇ بىزنىڭ كۆك نۇرغا مۇناسىۋەتلىك بەزى تەتقىقاتلاردىن باشلاپ ، ئەڭ ياخشى كۆككە قارشى تۇرۇش كۆزئەينىكىدىكى يېتەكچىمىز.
ئامېرىكا ھۆكۈمەت دائىرىلىرى 2016-يىلى تۇنجى قېتىم بايقالغان ۋە كۇبادىكى ئامېرىكا خادىملىرىغا تەسىر قىلغان «ھاۋانا ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ئەھۋالىنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ.
گەرچە ئائىلىدە باش ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ جەلپ قىلىش كۈچى جەلپ قىلارلىق بولسىمۇ ، بۆلۈنگەن چاچ ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ياكى ساغلام ئۇسۇلى ئەمەس. learn… from
مۇتەخەسسىسلەر ئورۇقلاش (IIH دەپمۇ ئاتىلىدۇ) بىلەن مۇناسىۋەتلىك باش ئاغرىقىنىڭ كۆپىيىۋاتقانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇلاردىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئورۇقلاش ، ئەمما باشقا ئۇسۇللار بار…
باشنىڭ يېرىمى ئاغرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق باش ئاغرىش ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. كېسەللىك ئالامەتلىرى ، داۋالاش ، تەتقىقات نەتىجىلىرى ھەققىدىكى تەپسىلاتلار…